Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

This Sunday morning program mixed endurance with sprints. The target duration is 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400 Any Easy
100 K Any Easy Fins
100 D Any Any Easy Fins
100 Any Easy Fins
First set
2×
2×
25 Any @_0:45 Max Fins
300 FR ◔0:45 Endurance Pads Pullbuoy
2×
25 FR @_0:45 Max
300 FR ◔0:45 Endurance
2×
25 Any @_0:45 Max Pads
300 K Any ◔0:45 Endurance Fins
Swim down
200 Any Easy
made with: