Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Saturday morning session. The program was provided by Matt Nash. The target duration was 60 minutes.

Warm up
400 Any Easy
50 K FR ◔0:00 Fins Pads
50 D FR 6KD ◔0:00 Fins Pads
50 D FR 123 ◔0:00 Fins Pads
150 FR ◔0:20 Fins Pads
200 D IM Any
100 D FR Scull
First Set
2×
200 D FR Technic ◔0:30 Pads Pullbuoy
2×
150 FR ◔0:30 Easy…Race Pace Within
2×
100 D FR Any ◔0:15 Pads Pullbuoy
2×
50 FR @_1:00 Max
Second set as 12 x 75
25 FL ◔0:00
50 FR ◔0:15
25 FL ◔0:00
25 FR ◔0:00
25 FL ◔0:15
75 FL ◔0:15
25 BK ◔0:00
50 FR ◔0:15
25 BK ◔0:00
25 FR ◔0:00
25 BK ◔0:15
75 BK ◔0:15
25 BR ◔0:00
50 FR ◔0:15
25 BR ◔0:00
25 FR ◔0:00
25 BR ◔0:15
75 BR ◔0:15
2×
75 IM Overlap ◔0:15
75 FR ◔0:15
Swim down
100 Any Easy
made with: