Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Sunday morning session in the outside pool. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400 Any Easy
100 K Any ◔0:00 Easy Fins
100 D Any Any ◔0:00 Easy Fins
100 Any ◔0:00 Easy Fins
4×
50 D IM Order Any ◔0:10 Fins
100 IM
First set
3×
100 FR @_1:40
150 FR ◔0:30
50 FR ◔0:45 Easy…Race Pace Within
2×
100 FR @_1:40
150 FR ◔0:30
50 FR ◔0:45 Easy…Race Pace Within
1×
100 FR @_1:40
350 FR ◔0:30
50 FR ◔0:45 Easy…Race Pace Within
Second set and warm down
100 K Any ◔0:00 Fins
100 FR ◔0:00 Fins Pads
100 D FR Scull ◔0:00 Fins
100 Not FR ◔0:00 Fins Pads
100 Any ◔0:00 Fins
made with: