Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Sunday morning session. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400 Any Easy
200 D IM Any
100 K Any
4×
50 FR 4 in 1 out Easy…Max Across
First set
50 FR ◔0:20 Race Pace Fins
100 K Back Dolpine ◔0:20 Fins
50 FR ◔0:20 Race Pace Fins
100 D FL Single Arm ◔0:20 Fins
50 FR ◔0:20 Race Pace Fins
50 FR ◔0:00 Fins
50 FL ◔0:20 Fins
50 FR ◔0:20 Race Pace Fins
Second Set
400 FR Pads Pullbuoy
50 FL Race Pace Pads Pullbuoy
300 FR Pads
50 BK Race Pace Pads Pullbuoy
200 FR
50 BR Race Pace Pads Pullbuoy
50 FR Race Pace Pads Pullbuoy
100 FR
Swim down
2×
50 FR ◔0:00 b5
50 K Any
made with: