Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Tuesday evening session. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400 Any Easy
4×
25 D FR FT ◔0:30
25 FR ◔0:30 b7
First set
100 K FR Max
2×
4×
25 IM Reverse Order @_0:30
150 K FR Max
Second set
25 FR ◔0:00
25 BK ◔0:00
25 FR ◔0:00 Pullbuoy
25 BK ◔0:00
25 FR ◔0:00 Pads Pullbuoy
25 BK ◔0:00 Pads Pullbuoy
200 D IM Any
100 IM
Third set
50 FR ◔0:20
2×
25 K FR ◔0:20 Max
2×
50 FR ◔0:20
2×
25 K FR ◔0:20 Max
2×
50 FR ◔0:20
25 K FL ◔0:20 Max ↧
25 K BK ◔0:20
50 FR ◔0:20
50 Any ◔0:20 Max
Swim down
400 Any Easy
made with: