Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Sunday morning session. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400 Any Easy
50 K BK ◔0:00 Fins
50 D Any Any ◔0:00 Fins
50 K BK ◔0:00 Fins
50 Any ◔0:00 Fins
First set
5×
50 D FR Any ◔0:15
50 FR ◔0:15 Easy…Race Pace Across
4×
150 FR ◔0:25 Easy…Race Pace Across
Second set and swim down
350 FR ◔0:45 Endurance
50 FR ◔0:30 Race Pace
250 FR ◔0:35 Endurance
50 BR ◔0:30 Race Pace
150 FR ◔0:25 Endurance
50 BK ◔0:30 Race Pace
50 FR ◔0:15 Endurance
50 FL ◔0:30 Race Pace
300 Any Easy
made with: