Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Tuesday evening session. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400 Any Easy
25 Any ◔0:00 Easy Fins
50 D FL Single Arm ◔0:15 Easy Fins
25 Any ◔0:00 Easy Fins
50 D BK 6KD ◔0:15 Easy Fins
25 Any ◔0:00 Easy Fins
50 D FR 6KD ◔0:15 Easy Fins
25 Any ◔0:00 Easy Fins
50 D FR 123 ◔0:15 Easy Fins
25 Any ◔0:00 Easy Fins
50 D Any Any ◔0:15 Easy Fins
25 Any ◔0:00 Easy Fins
50 D Any Any ◔0:15 Easy Fins
First set
4×
50 K Nr 1 ◔0:20 Easy…Race Pace Across
6×
75 IM ◔0:15 Drop one stroke
4×
100 FR @_1:35 Pads Pullbuoy
Second set
6×
75 Any ◔0:20 As 25 K,S,S
200 FR
200 IM
200 Any Easy
made with: