Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Tuesday evening session. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash. This was our last official training session of the year.

Warm up
400 Any Easy
3×
50 K FL ◔0:00 Fins
50 K BK ◔0:00 Fins
200 D FR Any Fins
First set
100 D IM Any
2×
100 IM
100 Any Easy
Second set
2×
0:05 Any ◔0:00 ↧ Fins wait at the wall
25 FR @_0:45 ↧ Fins
0:05 Any ◔0:00 ↧ Fins wait at the wall
25 FR @_0:45 Max b0 Fins
25 FR @_0:45 Pads Fins
25 FR @_0:45 Pads Fins Fin on the right, pad on the left.
25 FR @_0:45
25 FR @_0:45 Pads Fins Fin on the left, pad on the right.
3×
0:10 K Vertical Flutter ◔0:00
25 D FR Technic @_0:45
0:10 K Vertical Flutter ◔0:00
25 FR @_0:45 Max
100 Any Easy
Relays
5×
50 FR Relay
5×
50 IM Relay
made with: