Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Sunday morning program in the sun. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400 Any Easy
50 K BK 0:00 Easy Fins
50 D FR 6KD 0:00 Easy Fins
50 K BK 0:00 Easy Fins
50 D BK 6KD 0:00 Easy Fins
50 K BK 0:00 Easy Fins
50 D FR 6KD 0:00 Easy Fins
50 K FR 0:00 Race Pace
100 FR 0:00 Endurance
50 K Any 0:00 Race Pace
100 Any 0:00 Endurance
First set
5×
100 FR @_1:40 Endurance
50 BK 0:00 Pads Pullbuoy
50 FR 0:00 Pads Pullbuoy
50 BR 0:00 Pads Pullbuoy
50 BK 0:00 Pads Pullbuoy
7×
100 FR @_1:40 Easy…Race Pace Across
2×
50 K Any 0:00
50 Any 0:00
3×
100 FR @_2:00 Race Pace
Swim down
100 Any Easy
made with: