Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Tuesday evening program in the inside pool. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400 Any Easy
First set
50 K FR ◔0:00 Fins
50 D FR Any ◔0:00 Fins
50 FR ◔0:00 Fins
50 K Not FR ◔0:00 Fins
50 D Not FR Any ◔0:00 Fins
50 Not FR ◔0:00 Fins
2×
25 D BR Scull ◔0:00 Pullbuoy
50 FR ◔0:00 Pullbuoy
25 FR ◔0:00 Race Pace Pullbuoy
15 Any ◔0:00 ↧
60 D Any Technic ◔0:15
25 Any ↧
Second set
100 FR @_1:35
200 FR @_3:15
100 FR ◔1:00 Race Pace
100 FR @_1:35 Pullbuoy
300 FR ◔0:45 Pads Pullbuoy
100 FR ◔1:00 Pads Pullbuoy
100 IM @_2:00
4×
50 IM Order @_1:00
100 IM ◔1:00
50 Not FR @_1:00
100 IM @_2:00
50 Not FR @_1:00 Race Pace
Swim down
400 Any Easy
made with: