Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Sunday morning program in the sun. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400 Any Easy
First set
50 K BK ◔0:00
50 D FR 6KD ◔0:00
50 K Side Flutter ◔0:00
50 FR ◔0:30 b5
200 D IM Any
100 FR Easy…Race Pace Within
100 IM
Second set
4×
150 FR @_2:30 Pads Pullbuoy
50 FL @_1:10
50 BK @_1:10
4×
150 FR @_2:30
50 BR @_1:10
50 FR @_1:10
4×
100 FR @_1:35 Pads Pullbuoy
2×
50 FR @_1:00 Max
100 Any Easy
made with: