Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Sunday morning program in the sun. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400 Any Easy
100 K Any ◔0:00 Easy Fins
50 D FR 6KD ◔0:00 Fins
50 D FR 123 ◔0:00 b5 Fins
100 K BK ◔0:00 Easy Fins
50 D FR 6KD ◔0:00 Fins
50 D FR FT ◔0:00 b5 Fins
First set
2×
50 FR @_1:00 Easy…Max Within b5
150 FR
3×
50 FR @_1:00 Easy…Max Within b5
200 FR
4×
50 FR @_1:00 Easy…Max Within b5
Second set
50 BK ◔0:00 Fins
50 K BK ◔0:00 Fins
50 K Side Flutter ◔0:00 ↧ Fins
50 K Back Dolpine ◔0:00 Fins
50 FL @_1:10
50 FL @_1:10 Race Pace
50 FR ◔0:00 b3 Pads Pullbuoy
50 FR ◔0:00 b5 Pads Pullbuoy
50 FR ◔0:00 b3 Pads Pullbuoy
50 FR ◔0:00 b7 Pads Pullbuoy
50 BK @_1:10
50 FR @_1:10 Race Pace
50 BR ◔0:00 Pads butterfly kick
100 FR ◔0:00 Pads
50 BR Pads
50 BR @_1:10
50 FR @_1:10 Race Pace
50 FR ◔0:00 b3 Pads Fins
50 FR ◔0:00 b5 Pads Fins
50 FR ◔0:00 b3 Pads Fins
50 FR ◔0:00 b7 Pads Fins
2×
50 FR @_1:10 Max Pads Fins
made with: