Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Sunday morning program in the sun. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400 Any Easy
100 K Any ◔0:00
100 D Any Any ◔0:00
100 Any ◔0:00
First set
4×
100 FR ◔0:20 Easy…Race Pace Across Fins
300 FR Pads Pullbuoy
50 K FR ◔0:20 Fins
50 FR ◔0:20 Fins
50 K BK ◔0:20 Fins
50 BK ◔0:20 Fins
50 K FL ◔0:20 Fins
50 FL ◔0:20 Fins
50 K Any ◔0:20 Fins
50 Any ◔0:20 Fins
2×
150 IM ◔0:30 Drop one stroke
2×
200 FR ◔0:30 Easy…Race Pace Within
2×
100 FR ◔0:00 Endurance Fins
50 FR ◔0:00 Race Pace Fins
4×
50 IM Order @_1:15 Race Pace
made with: