Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Sunday morning program in inside pool due to an event. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400 Any Easy
50 K Any ◔0:00
50 Any ◔0:10
50 D Any Any ◔0:00
50 Any ◔0:10
50 Any ◔0:00 Pullbuoy
50 Any ◔0:10
25 K Any ◔0:00
25 D Any Any ◔0:00
25 K Any ◔0:00
25 Any ◔0:10
100 K IM ◔0:00
100 D IM Any ◔0:00
100 IM ◔0:30
First set
25 D FR Technic @_0:45
25 FR @_0:45 Max
25 D Nr 1 Technic @_0:45
25 Nr 1 @_0:45 Max
5×
200 FR @_3:10 Easy…Race Pace Across
100 K Any
50 FR ◔0:00 Pads Pullbuoy 5 sec glide at 12.5m
50 D FR FT ◔0:00 Pads Pullbuoy
50 FR ◔0:00 Pads Pullbuoy 5 sec glide at 12.5m
10×
25 Not FR ◔0:00
25 FR ←@_1:00 5th and 10th fast
made with: