Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Tuesday evening program in the sun. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400 Any Easy
50 K FR ◔0:00
50 K Not FR ◔0:00
50 K FR ◔0:00
25 D FR 6KD ◔0:00
25 D FR 123 ◔0:00
25 D FR FT ◔0:15
75 D Not FR Any
First set
100 FR ◔0:15
100 Not FR ◔0:15
100 IM ◔0:15
10×
50 FR @_0:50
50 K Any ◔0:00
50 D Any Any ◔0:00
50 Any ◔0:15
5×
50 IM Overlap @_1:05
100 FR b5 Pullbuoy
Second set
8×
50 D FR Technic ◔0:00
25 FR ←@_1:20 Race Pace
50 Any
2×
75 IM Overlap @_1:30
200 Any Easy
made with: