Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Sunday morning program in the sun. The target duration was 60 minutes. The coach was Susanna.

Warm up
400 Any
100 K Any ◔0:00
100 D Any Any ◔0:00
100 Any ◔0:00
First set
4×
100 FR ◔0:15 Easy…Race Pace Across
300 FR Pads Pullbuoy
2×
50 D FR Scull Pads
50 BK Pads
50 BR Pads
50 D BK Any Pads double arms
2×
150 IM Overlap ◔0:00
2×
200 FR ◔0:30 Easy…Endurance Within Pads Pullbuoy
2×
100 K Any ◔0:00 Fins
50 K Any ◔0:00 Max Fins
4×
50 IM Order @_1:15
made with: