Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Tuesday evening program in the sun. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400 Any Easy
75 K FR ◔0:15
75 D FR Any ◔0:15
75 FR ◔0:15
75 K IM Overlap ◔0:15
75 D IM Overlap Any ◔0:15
75 IM Overlap ◔0:15
First set
4×
25 IM Order ◔0:00
75 FR ←@_1:40
4×
50 D IM Order Technic @_1:10
50 FR @_1:10 Race Pace
4×
75 FR @_0:00
25 IM Reverse Order ←@_1:40
75 D Nr 1 Any ◔0:20 Fins first 25m underwater
75 K Nr 1 ◔0:20 Fins last 25m underwater
2×
75 Nr 1 ◔0:20 Fins Pads
75 D Any Technic ◔0:20 Fins first 25m fast
75 D Any Technic ◔0:20 Fins last 25m fast
made with: