Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Tuesday evening program in the sun. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400 Any Easy
50 K FR ◔0:00
50 K Any ◔0:00
50 K BK ◔0:15
150 IM Overlap ◔0:15
50 FR ◔0:00
50 Not FR ◔0:00
50 Any ◔0:15
50 FR ◔0:00 Pullbuoy
50 BK ◔0:00 Pullbuoy
50 BR ◔0:15 Pullbuoy
3×
50 FR @_1:00 80…100% Across
50 D FR Technic @_1:00
100 FR ◔0:00 Pads Pullbuoy
50 BK ◔0:00 Pads Pullbuoy
100 FR ◔0:00 Pads Pullbuoy
50 BR ◔0:00 Pads Pullbuoy
100 FR ◔0:00 Pads Pullbuoy
4×
25 IM Overlap ◔0:00 Max
25 D IM Overlap Technic ←@_1:10 Max
3×
50 K FR ◔0:00 Fins
50 K Any ◔0:00 Fins
3×
50 FR @_1:15 80…100% Within
200 Any
2×
50 IM Overlap @_1:15 Max
made with: