Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Sunday morning program. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400  Any Easy
4 × 100 Fins as
 
1  K Any
1  D Any Any
1  Any Pads
1  Any
First set
8 × 100 FR Pads Pullbuoy as
 
2
 @_1:50
2
 @_1:45
2
 @_1:40
2
 @_1:35
200  Any Easy
16 × 50 as
 
4
 IM Order @_1:00
4
 Easy…Race Pace
 FR @_0:50
4
 IM Reverse Order @_1:00
4
 Easy…Race Pace
 Nr 1 @_0:50 Fins
Swim down
400  Any Easy
made with: