Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our sunday morning program. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400  Any Easy
8 × 50 ◔0:10 Fins as
 
1  K Any
1  D Any 6KD
1  D Any 123
1  D Any Single Arm
1  Any
1  K Any
1  D Any Any
1  Any
First set
2 × 400 FR ◔1:00 as
 
1  Pads Pullbuoy
1
2 × 300 FR ◔0:45 as
 
1  Endurance
1
 Easy…Race Pace
2 × 200 FR ◔0:30 as
 
1  Endurance
1
 Easy…Race Pace
2 × 100 FR ◔0:15 as
 
1  Endurance
1
 Easy…Race Pace
4 × Fins 
50 as
25  FL ↧
25  FL
Warm down
200  Any Easy
made with: