Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Tuesday evening program. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400  Any Easy
150  K Any
100  IM
100  D Any Any
100  IM
50  Any Pullbuoy
100  IM
First set
10 × 100 FR @_1:35 as
 
5
 Threshold
5
 Easy…Race Pace
16 × 50 ◔0:10 as
 
1  K FL
50 as
25  D FL Any
25  FL
1  FL
50 as
25  FL
25  BK
1  K BK
50 as
25  D BK Any
25  BK
1  BK
50 as
25  BK
25  BR
1  K BR
50 as
25  D BR Any
25  BR
1  BR
50 as
25  BR
25  FR
1  K FR
50 as
25  D FR Any
25  FR
1  FR
50 as
25  FR
25  FR Max
Swim down
200  Any Easy
made with: