Jasi Masters

Christoph Bartneck

Our Sunday morning program. The target duration was 60 minutes. The coach was Matt Nash.

Warm up
400  Any Easy
300 as
100  K Any
100  D Any Any
100  Any
200  D IM Any
100  K FR
First set
6 ×
 Easy…Race Pace
 
50  FR @_1:00 Fins
200  FR Pads Pullbuoy
3 × Fins 
100 as
25  FL
75  FR
100  BR butterfly kick
200  D IM Any
2 × Pads 
150 as
50  BK
50  BR
50  FR
300  FR Pads Pullbuoy
200  IM
made with: