Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Tuesday evening program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
300 as
50  K Any
50  D Any Any
50  K Any
50  Any Pullbuoy
50  K Any
50  Any
First set
300 as
75  D FR Technic
25  FR Race Pace
250 Fins as
50  Any
50  K Any
50  Any
50  K Any
50  Any
250 as
25  D Any Technic
25  Any
200 FR Pullbuoy Pads as
50  b3
50  b5
50  b7
50  b3
200 Pullbuoy Pads as
25  FR Race Pace
25  D FR Technic
25  FR b10
25  D FR Technic
150 as
25  D IM Any
25  IM
150 as
25  IM Race Pace
25  D IM Technic
100 as
25  Any
50  K Back Flutter
25  Any
100 as
25  K Any Race Pace
50  Any
25  K Any Race Pace
50  D Nr 1 Technic
50  Nr 1 Race Pace
made with: