Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Tuesday evening program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
4 × 125 as
 
1 × 
125 as
25  K FR
25  K Not FR
25  K FR
25  K Not FR
25  K FR
1 × 
125 as
25  D FR Any
25  D Not FR Any
25  D FR Any
25  D Not FR Any
25  D FR Any
1 × 
125 as
25  K FR
25  K Not FR
25  K FR
25  K Not FR
25  K FR
1 × 
125 as
25  FR
25  Not FR
25  FR
25  Not FR
25  FR
First set
8 × 25 ◔0:10 as
 
2
 D FR 6KD
2
 D FR Single Arm
2
 D FR 123
2
 D FR FT
2 × 250 ◔0:45 as
 
1
 D FR Technic
1
 FR
 Easy…Race Pace
8 × 
25  D Nr 1 Any ◔0:10
250  FR ◔0:45
5 × 50 as
 
1
 K Nr 1 ◔0:15
1
 D Nr 1 Any ◔0:15
3
 Easy…Race Pace
 Nr 1 @_1:10
2 × 
4 × 25 Fins as
 
3
 K Any
1
 K Any ↧
2 × 125 as
 
1
 D FR Technic
1
 FR
 Easy…Race Pace
5 × @_0:30
 
25  D Nr 1 Technic
25  Nr 1 Race Pace
made with: