Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Tuesday evening program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
300 Fins as
100  K Any
100  D Any Any
100  Any
6 × 50 as
 
1
 K Any
1
 K Any Race Pace
1
 D Any Any
1
 D Any Any Race Pace
1
 D Any Technic
1
 Any Race Pace
150  Any Easy
First set
5 × 100 @_1:35 as
 
4
 FR
1
 Not FR
100  Any Easy
2 ×
 
200  FR @_3:15
50  Nr 1 Race Pace
100  Any Easy
Second set
2 × 75 as
 
1
 FR @_1:15
1
 Nr 1 @_1:15
2 × 50 as
 
1
 FR @_1:05
1
 Nr 1 @_1:05
2 × 25 as
 
1
 FR @_0:55
1
 Nr 1 @_0:55
made with: