Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Tuesday evening program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
4 × 
75  K FR 6666
6 × 50 @_1:05 as
 
1
 D FR Any
1
 D FR Technic
1
 FR
 Easy…Race Pace
1
 D Nr 1 Any
1
 D Nr 1 Technic
1
 Nr 1
 Easy…Race Pace
First set in freestyle
2 × 
100 @_1:45 as
25  FR 80%
75  D FR Technic
4 × 
50  FR @_1:15 80%
100  Any Easy
8 × 
25  FR @_0:30 80%
200 as
50  FR
50  K FR
50  D FR Any
50  FR
Second set in Nr1
2 × 
100 @_1:45 as
25  Nr 1 80%
75  D Nr 1 Technic
4 × 
50  Nr 1 @_1:15 80%
100  Any Easy
8 × 
25  Nr 1 @_0:30 80%
200 as
50  Nr 1
50  K Nr 1
50  D Nr 1 Any
50  Nr 1
made with: