Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Tuesday evening program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
6 × 75 as
 
1  K FR
1  D FR 6KD
1  FR b5
1  K Nr 1
1  D Nr 1 Any
1  Nr 1
First set
10 ×
 
100  FR @_1:35
50  Nr 1 @_1:00
100  Any Easy
6 ×
 
50  FR @_1:00
25  Nr 1 @_0:45 Race Pace
100  Any Easy
2 ×
 
25  BR @_0:40 Pullbuoy
75 @_1:20 as
 
25  FR b5
25  FR b4
25  FR b3
100 as
 
25  FR
25  BK
made with: