Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Sunday morning program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
200 Fins as
50  K FR
50  D FR Any
50  K FR
50  D FR Any
200 as
50  K FR
50  D FR Any
50  K FR
50  D FR Any
200 Pads Pullbuoy as
50  FR
50  BK
50  FR
50  BR
First set
100  FR ◔0:20
2 × 
25  FR @_0:45 Max
200  FR ◔0:30 Pullbuoy
2 × 
25  FR @_0:45 Max
300  FR ◔0:45 Pullbuoy Pads
2 × 
25  FR @_0:45 Max
200 as
4 ×
 
25  D IM Order Any
25  IM Order
2 × 
25  FR @_0:45 Max
100  IM ◔0:30
Second set
4 ×
 
75  FR 5 in 1 out
75  IM Overlap 5 in 1 out
200  Any Easy
made with: