Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Sunday morning program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
400 Fins as
100  K Any
100  D Any Any
100  K Any
100  Any
First set
2 ×
 Easy…Endurance
 
200  FR ◔0:30 Pads Pullbuoy
4 ×
 Easy…Endurance
 
100  IM @_2:00
4 × Fins
 
50  K Nr 1 @_1:05
50  Nr 1 @_1:05 80%
2 × 
4 × 
50  IM Order @_1:05
4 × 100 FR as
 
1 as
25  Max
75  Easy
1 as
25  Easy
25  Max
50  Easy
1 as
50  Easy
25  Max
25  Easy
1 as
75  Easy
25  Max
2 × @_0:45
 
25  K Nr 1
25  Nr 1
25  K Nr 1 Race Pace
25  Nr 1 Race Pace
made with: