Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Tuesday evening program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
4 × 100 Fins as
 
1 as
50  K FR
50  D FR Any
1 as
50  K FR
50  FR
1 as
50  K Nr 1
50  D Nr 1 Any
1 as
50  K Nr 1
50  Nr 1
First set
4 ×
 40…60%
 
100  FR @_1:35
4 ×
 50…70%
 
50  Nr 1 @_1:00
4 ×
 60…80%
 
75  FR @_1:20
4 ×
 80…100%
 
25  Nr 1 @_0:45
200  K Any Fins
Second set
4 × 
50  FR @_1:00 80%
100  Any Easy
4 × 
50  Nr 1 @_1:00 80%
100  Any Easy
made with: