Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Tuesday evening program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
100  K IM
150  FR b5 Pullbuoy
100  D IM Any
2 × 
75 as
25  FR b3
25  FR b5
25  FR b7
100  IM
First set
400 Fins as
100  K Any
50  K Any Max
100  K Any
50  K Any Max
100  K Any
8 × 
50  FR @_0:55
400 as
5 ×
 
25  FR Max
50  D FR Technic
25  FR Max
4 × @_0:55
 
50  FR
50  Not FR
4 × 
25  K Any @_1:00 ↧
made with: