Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Sunday morning program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
2 × Fins 
200 as
 
50  K BK
50  D BK other 6666
50  D BK 6KD
50  BK
First set
300 Pads as
 
50  D FR 6KD
50  D FR FT
50  FR
2 × 
100 as
 
25  D BR Scull
25  D BR 
50  BR
100 as
 
25  K FL
25  D FL Single Arm left
25  D FL Single Arm right
25  FL
3 × @_1:00
 
50  IM Order not freestyle
50  D FR Technic
50  FR 80%
50  D FR Technic
Second set
4 × 150 ◔0:15 Fins Pads as
 
1  FR
1  BK
1  FR
1 as
 
50  BK
50  BR
50  FR
2 × @_1:05
 
50  Nr 1 Race Pace
50  D FR Technic
50  FR Race Pace
50  D Nr 1 Technic
made with: