Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Sunday morning program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
200  D IM Any Fins
2 × Fins
 
25  K Any @_0:35 Race Pace
25  K Any @_0:35 Easy
100  Any Easy
First set
4 × 
100  FR @_1:40
4 × 
25  K IM Order @_1:00 Max
200  FR ◔0:45 Pads Pullbuoy
4 × 
100  FR @_1:40
4 × 
25  IM Order @_1:00 Max Pullbuoy
200  FR ◔0:45 Pads Pullbuoy
4 × 
100  FR @_1:40
4 × 
25  IM Order @_1:00 Max
200  FR ◔0:45 Pads Pullbuoy
Warm down
100  Any Easy
made with: