Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Tuesday evening program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
First set
100  K Any
50  K Any 80%
100 as
 
2 ×
 
25  D FR 6KD
25  D FR FT
2 × 
25  D FR Fist
100  FR ◔0:20 Pads Pullbuoy
50  FR ◔0:20 80% Pullbuoy
100  Any ◔0:20
2 × 
25  Any ←@_0:20 90%
Second set
2 ×
 
150  FR @_2:45
50  FR @_1:00 80%
100  FR @_1:45
50  FR @_1:00 90%
2 ×
 
150  Any @_2:45
50  Any @_1:00 80%
100  Any @_1:45
50  Any @_1:00 90%
250 as
 
50  K Any Fins
50  D Any Any Fins
50  K Any Fins
50  Any Fins
50  K Any Fins
2 ×
 
3 × 
25  D Any Technic @_0:30
25  Any @_0:30 ↧
made with: