Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Tuesday evening program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
200 as
 
50  K FR
50  D FR Any
50  K FR
50  FR
150 as
 
50  K Nr 1
50  D Nr 1 Any
50  Nr 1
50 as
 
25  K Any
25  Any Race Pace
First set
200  FR ◔0:20
50  D FR Technic ◔0:20
50  FR ◔0:20 Race Pace
50  D FR Technic ◔0:20
200  FR ◔0:20 Pads Pullbuoy
50  D Nr 1 Technic ◔0:20
50  Nr 1 ◔0:20 Race Pace
50  D Nr 1 Technic ◔0:20
200  FR ◔0:20
50  K Any ◔0:20 Fins
50  K Any ◔0:20 Race Pace Fins
50  K Any ◔0:20 Fins
200  FR ◔0:20 Pads Pullbuoy
50  K Nr 1 ◔0:20 Fins
50  K Nr 1 ◔0:20 Race Pace Fins
50  K Nr 1 ◔0:20 Fins
200  FR ◔0:20
50  D FR Technic ◔0:20 Pads Pullbuoy
50  FR ◔0:20 Race Pace Pads Pullbuoy
50  D FR Technic ◔0:20 Pads Pullbuoy
200  FR ◔0:20 Pads Pullbuoy
50  K Any ◔0:20
50  K Any ◔0:20 Race Pace
50  K Any ◔0:20
Warm down
100  Any Easy
made with: