Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Tuesday evening program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
150  K FR Fins
100 Fins as
 
25  D FR 6KD
25  D FR FT
50  FR Fins
50  K FR
100 as
 
25  D FR 6KD
25  D FR FT
150  FR
First set
2 × 
200  FR @_3:15 Pads Pullbuoy
2 ×
 Easy…Race Pace
 
50  FR ◔0:30
2 × 
200  FR @_3:15
2 ×
 Easy…Race Pace
 
25  FR ◔0:30 Pullbuoy
2 × 
150  FR @_2:35 Pads Pullbuoy
50  K FR ◔0:30 Easy
50  K FR ◔0:30 Race Pace
50  K FR ◔0:30 Easy
2 × 
150  FR @_2:35
3 ×
 
25  FR @_0:30 Race Pace Pullbuoy
25  FR @_0:30 Easy Pullbuoy
Warm down
150  Any Easy
made with: