Jasi Masters

Christoph Bartneck

christoph@bartneck.de

Our Tuesday evening program targeted at 60 minutes. The coach was Matt Nash

Warm up
400  Any Easy
400 Fins as
 
50  K FR
50  K Nr 1
50  D FR Any
50  D Nr 1 Any
50  K FR
50  K Nr 1
50  FR
50  Nr 1
First set
50  D FR 6KD ◔0:15
50  D FR 123 ◔0:15
50  D FR FT ◔0:15
50  FR ◔0:15 b5
4 ×
 Easy…Race Pace
 
100  FR @_1:40
4 × 
50  IM Order ◔0:15
4 × 
100  IM @_2:00
50  K Nr 1 ◔0:15
50  D Nr 1 Any ◔0:15
50  Nr 1 ◔0:15 Pads
50  Nr 1 ◔0:15
4 × 
100 as
 
25  Nr 1
75  FR
Warm down
400  Any Easy
made with: